Plezanje, tekma, preskoči prepreke, hojo po neravnemu terenu... vse so to dejavnosti, pri katerih otroci vsakodnevno uporabljajo ravnotežje.
Ravnotežje se razvija postopno in skupaj z drugimi motoričnimi sposobnostmi. Otroci jih usavršujejo s različnimi gibi, spremembami telesne položaje in izkušnjami, ki jih pridobijo med igro. Priložnosti za takšno igro pa je veliko, tudi ko smo omejeni na prostor dnevne sobe ali vrtca.
Kako sploh ohranjamo ravnotežje?
Čeprav o tem redko razmišljamo, je ohranjanje ravnotežja precej zapleten proces. Učinkujejo v njem trije čutni sistemi:
- Vestibularni sistem se nahaja v notranjemu uhu. Pomaga nam prepoznati položaj in gibanje glave ter se orientirati v prostoru.
- Vizualni sistem zagotavlja informacije o prostoru okoli nas in položaju telesa v odnosu na okolico.
- Proprioceptivni sistem nam omogoča, da začutimo položaj delov telesa brez potrebe po njihovem opazovanju. Na primer, zahvaljujoč propriocepciji lahko z zaprtimi očmi dotaknemo vrh nosu.
Možgane povezujejo informacije iz teh sistemov, da lahko ohranjamo stabilnost in prilagajamo gibe.
Ravnotežje ni le stajanje na enem nogi
Ravnotežje nam je potrebna veliko pogosteje, kot si mislimo. Ko otrok čuti, da mora dvigniti igračo, se povzpeti po stopnici ali prekorakuje prek prepreke, se mora prilagoditi telesna položaj, da ostane stabilen.
Ravnotežje je pomembna za hojo, tekmo, plezanje, kolesarjenje in številne druge dejavnosti, za za njeno spodbujanje ni potreben poseben program vadb. Raznolika gibanja in vsakodnevna igra že zagotavljajo veliko priložnosti za preizkus in usavrševanje različnih gibov.
Pet preprostih iger za razvoj ravnotežja
1. Hojo po črti
Za začetek zadostuje papirnata trakica, prilepljena na tla. Otrok lahko poskusi hoditi po označenem črtu, najprej po ravni, nato pa tudi po nekaj zavi.
Za dodatno izziv lahko uporabimo nizke balančne gredice ali druge stabilne podloge, namenjene takšnim dejavnostim.
2. Prehod čez prepreke
Blazine, mehki bloki in nižje prepreke lahko postavimo tako, da se otrok mora prilagajati korakom, dvigati noge ali spreminjati smer gibanja.
Za takšne dejavnosti so praktični modularni elementi za mehko igro, ki jih lahko zlagamo v različne kombinacije. Mehki stopnice, klizi, valjčki in bloki omogočajo pripravo preprostih poligonov za plezanje, spuščanje in prehod čez prepreke.
3. Imitacija živali
Hojo medvedje, gibanje na štirih nogah kot kapa ali stajanje na eni nogi kot flaminga so preproste dejavnosti, ki vključujejo različne telesne položaje.
Ne potrebujete opreme, gibe pa jih lahko prilagodite otrokovu starosti in sposobnostim.
4. Gibanje po različnih podlogah
Hojo po travi, pesku, preprogi ali mehki podlogi zahteva različne prilagoditve gibov.
Sprememba površine, po kateri se otrok giblje, mu prinaša nove čutne in motorične izkušnje. Pri tem je pomembno izbrati stabilne in varne podloge.
5. Majhen motorični poligon
Če imate nekoliko več prostora, lahko nekaj dejavnosti povežete v en poligon. Otrok lahko preide čez nižjo prepreko, se preplazi skozi tunel, povzpe čez mehke stopnice in se spusti po klizi.
Za takšne dejavnosti so še posebej uporabni elementi in kompleti za mehko igro, saj jih lahko znova zložite in uporabljate na različne načine. Manjji kompleti so praktični za uporabo doma, večji pa omogočajo organizacijo motoričnih dejavnosti v vrtcih, igralnicah in drugih ustanovah.
Ali mora vsaka dejavnost imeti določen cilj?
Ne mora. Otroci se razlikujejo po motoričnih sposobnostih, zanimanjih in prejšnjih izkušnjah. Nekih dejavnosti bodo se zmočili hitro, za druge pa jim bo potrebnega več časa. Ni treba vztrajati, da otrok vsako nalogo opravi na določen način ali da stalno preide na nekaj zahtevnejšega.
Ponavljanje znanih gibov je prav tako del motoričnega učenja, svobodna igra pa otrokom omogoča, da sami raziskajo svoje možnosti. Pomembno je prilagoditi dejavnosti otrokovi starosti in sposobnostim ter zagotoviti ustrezno nadzor.
Za več gibanja ni treba veliko poenostaviti
Hojanje po različnih terenih, plezanje, preskoči manjših preprek ali igra na tleh so odlične priložnosti za raznoliko gibanje.
Mehki elementi lahko takšne dejavnosti dodatno obogatijo, še posebej ko se igra odvija v zaprtem prostoru. Prednost modularnih kompletov je v tem, da jih je mogoče znova zložiti in uporabljati za različne vrste igre.
V ponudbi INC za mehko igro boste našli posamezne mehke elemente in pripravljene komplete za igro doma, v igralnicah, vrtcih, šolah in drugih ustanovah.
Vendar, ne glede na to, kakšno opremo imate, je najpomembnejše, da otrokom zagotovite dovolj priložnosti za svobodno in raznoliko gibanje.
Članek je informativne narave in ni zamenjava za individualno oceno ali nasvet zdravstvenega strokovnjaka.
Mehka igra s 15 % popustom do 15. novembra!
Do 15. 11. 2026. izkoristite 15 % popust na asortiman za mehko igro.
V ponudbi so posamezni elementi in kompleti za različne prostore in dejavnosti.
Oglejte si ponudbo za mehko igro.
_______________________________________________
Virovi in dodatna literatura
-
Schedler, S. in sodelavci. Znanstveno raziskovanje ravnotežja v otroštvu in njegove povezanosti z vsakodnevnimi in športnimi dejavnostmi.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9276332/ -
Sistematičen pregled raziskav posturalnega ravnotežja pri otrocih. PubMed.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33375206/ -
Svetska zdravstvena organizacija (WHO). Smernice o telesni dejavnosti, sedenčem vedenju in spanju za otroke do 5 let starosti.
https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536