Penjanje, trčanje, preskakanje prepreka, hodanje po neravnom terenu... sve su to aktivnosti u kojima djeca svakodnevno koriste ravnotežu.

Ravnoteža se razvija postupno i zajedno s drugim motoričkim sposobnostima. Djeca je usavršavaju kroz različite pokrete, promjene položaja tijela i iskustva koja stječu tijekom igre. A prilika za takvu igru ima puno, čak i kada smo ograničeni na prostor dnevnog boravka ili vrtićke sobe.

Kako zapravo održavamo ravnotežu?

Iako o tome rijetko razmišljamo, održavanje ravnoteže prilično je složen proces. U njemu sudjeluju tri osjetilna sustava:

1. Vestibularni sustav nalazi se u unutarnjem uhu. Pomaže nam prepoznati položaj i kretanje glave te orijentirati se u prostoru.
2. Vidni sustav pruža informacije o prostoru oko nas i položaju tijela u odnosu na okolinu.
3. Proprioceptivni sustav omogućuje nam da osjetimo položaj dijelova tijela bez potrebe da ih gledamo. Primjerice, zahvaljujući propriocepciji možemo zatvorenih očiju dotaknuti vrh nosa.

Mozak povezuje informacije iz ovih sustava kako bismo mogli održavati stabilnost i prilagođavati pokrete.

Ravnoteža nije samo stajanje na jednoj nozi

Ravnoteža nam je potrebna puno češće nego što mislimo. Kada dijete čučne da podigne igračku, popne se na stepenicu ili zakorači preko prepreke, mora prilagoditi položaj tijela kako bi ostalo stabilno.

Ravnoteža je važna za hodanje, trčanje, penjanje, vožnju bicikla i brojne druge aktivnosti, a za njezino poticanje nije potreban poseban program vježbanja. Raznovrsno kretanje i svakodnevna igra već pružaju mnogo prilika za isprobavanje i usavršavanje različitih pokreta.

Pet jednostavnih igara za razvoj ravnoteže

1. Hodanje po crti

Za početak je dovoljna papirnata traka zalijepljena na pod. Dijete može pokušati hodati po označenoj liniji, najprije ravnoj, a zatim i s nekoliko zavoja.

Za dodatni izazov mogu poslužiti niske balansne grede ili druge stabilne podloge namijenjene takvim aktivnostima.

2. Prelaženje preko prepreka

Jastuci, mekani blokovi i niže prepreke mogu se rasporediti tako da dijete mora prilagođavati korake, podizati noge ili mijenjati smjer kretanja.

Za ovakve aktivnosti praktični su modularni soft play elementi koji se mogu slagati u različite kombinacije. Mekane stepenice, kosine, valjci i blokovi omogućuju pripremu jednostavnih poligona za penjanje, spuštanje i prelaženje prepreka.

3. Oponašanje životinja

Hodanje poput medvjeda, kretanje postrance poput raka ili stajanje na jednoj nozi poput flaminga jednostavne su aktivnosti koje uključuju različite položaje tijela.

Ne treba vam oprema, a pokreti se mogu prilagoditi dobi i sposobnostima djeteta.

4. Kretanje po različitim podlogama

Hodanje po travi, pijesku, tepihu ili mekanoj podlozi zahtijeva različite prilagodbe pokreta.

Promjena površine po kojoj se dijete kreće pruža mu nova osjetilna i motorička iskustva. Pritom je važno odabrati stabilne i sigurne podloge.

5. Mali motorički poligon

Ako imate malo više prostora, nekoliko aktivnosti možete povezati u jedan poligon. Dijete može prijeći preko niže prepreke, provući se kroz tunel, popeti se na mekane stepenice i spustiti niz kosinu.

Za ovakve aktivnosti posebno su korisni soft play elementi i setovi jer se mogu preslagivati i koristiti na različite načine. Manji setovi praktični su za kućnu upotrebu, dok veći omogućuju organizaciju motoričkih aktivnosti u vrtićima, igraonicama i drugim ustanovama.

Mora li svaka aktivnost imati određeni cilj?

Ne mora. Djeca se razlikuju po motoričkim sposobnostima, interesima i prethodnim iskustvima. Neke će aktivnosti svladati brzo, a za druge će im trebati više vremena. Nema potrebe inzistirati na tome da dijete svaki zadatak izvede na određeni način ili da stalno prelazi na nešto zahtjevnije.

Ponavljanje poznatih pokreta također je dio motoričkog učenja, a slobodna igra djeci omogućuje da sama istražuju svoje mogućnosti. Važno je prilagoditi aktivnosti dobi i sposobnostima djeteta te osigurati odgovarajući nadzor.

Za više kretanja ne treba puno komplicirati

Šetnja po različitim terenima, penjanje, preskakanje manjih prepreka ili igra na podu sasvim su dobre prilike za raznovrsno kretanje.

Mekani elementi mogu dodatno obogatiti takve aktivnosti, osobito kada se igra odvija u zatvorenom prostoru. Prednost modularnih setova je što se mogu preslagivati i koristiti za različite vrste igre.

U INC soft play ponudi pronaći ćete pojedinačne mekane elemente i gotove setove za igru kod kuće, u igraonicama, vrtićima, školama i drugim ustanovama.

No bez obzira na to kakvu opremu imate, najvažnije je djeci pružiti dovoljno prilika za slobodno i raznovrsno kretanje.

Članak je informativnog karaktera i nije zamjena za individualnu procjenu ili savjet zdravstvenog stručnjaka.

Soft play uz 15 % popusta do 15. studenoga!

Do 15. 11. 2026. iskoristite 15 % popusta na soft play asortiman.

U ponudi su pojedinačni elementi i setovi za različite prostore i aktivnosti.

Pogledajte soft play ponudu.

_______________________________________________

Izvori i dodatna literatura

1. Schedler, S. i suradnici. Znanstveno istraživanje ravnoteže u dječjoj dobi i njezine povezanosti sa svakodnevnim i sportskim aktivnostima.
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9276332/
2. Sustavni pregled istraživanja posturalne ravnoteže kod djece. PubMed.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33375206/
3. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO). Guidelines on Physical Activity, Sedentary Behaviour and Sleep for Children Under 5 Years of Age.
   https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536